Training

Selbstverteidigung und Fitness für Kinder & Jugendliche

Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Kindern und Jugendlichen zu mehr Selbstsicherheit im Umgang mit Provokationen und Gewalt zu verhelfen.

Mit Hilfe des Technikkonzepts von Krav Maga Junior lernen unsere Schülerinnen und Schüler außerdem sich gegen Gewalt auf dem Schulhof, dem Nachhauseweg und in ihrer Freizeit zu verteidigen. Das Ziel dabei ist, sowohl effektiv als auch verhältnismäßig zu reagieren. Hierbei spielen Gewaltprävention wie auch das Vermeiden von Konflikten eine wichtige Rolle.

Außer Techniken zur Selbstverteidigung (für Kinder & Jugendliche) erlernen unsere Schüler und Schülerinnen ebenso ein respektvolles Miteinander, Disziplin und Selbstvertrauen. Letzteres spielt besonders beim Thema Gewaltprävention eine wichtige Rolle. Mit jedem Training steigern sie außerdem auch ihre körperliche Fitness. Dabei kommt durch spielerische Elemente auch der Spaß nicht zu kurz!

Wir heißen alle Kinder und Jugendlichen von 7 – 14 Jahren bei uns willkommen. Dabei spielen Größe und körperliche Fitness keine Rolle. Was zählt sind Neugierde, Motivation und Spaß an Bewegung. Gerne kann Ihr Kind an einem kostenlosen Probetraining teilnehmen.

Sportkleidung an und auf gehts!

(Wir unterrichten keine „Rowdys“. Sollten wir im Training aggressives Verhalten feststellen, werden wir uns von diesem Kind oder Jugendlichen trennen.)

  • Warm Up

    20 Minuten

  • Technik

    30 Minuten

  • Drill

    5 Minuten

  • Cool-Down

    5 Minuten

Warm Up

Krav Maga Trainingsablauf: Unser Training besteht aus vier Teilen. Jede Einheit beginnt mit einer Aufwärmphase, um die Verletzungsgefahr zu minimieren. Dabei verbinden wir verschiedene Übungen und Spiele zur Steigerung der Koordination und allgemeinen Fitness. Zudem trainieren die Schüler und Schülerinnen verschiedene Schlag- und Trittkombinationen. Durch diese Kraft- und Ausdauerübungen sind nach ca. 20 Minuten alle Muskelgruppen aktiviert und bereit für den Technik-Teil. Bevor wir uns auf die Technik konzentrieren, gibt es eine kurze Trink- und Verschnaufpause.

Technik

Die Krav Maga Techniken trainieren die Schüler und Schülerinnen meist zu zweit. Je nach Übung, wird auch in der Gruppe trainiert. Um die Selbstverteidigungstechniken anzuwenden, schlüpfen sie abwechselnd in die Rolle des Angreifers und des Verteidigers. An diesem Punkt wird auch auf die Verhältnismäßigkeit der Verteidigung eingegangen. Ein Thema, dass nicht nur für unsere Jugendlichen von Bedeutung ist.
Das Training findet stets unter Aufsicht unserer erfahrenen Trainer statt. Diese gewährleisten, dass richtig und mit Vorsicht trainiert wird. Darauf legen wir besonderen Wert, damit niemand verletzt wird.

Drill

Gegen Ende des Krav Maga Trainings wird der Puls, durch Ausdauerspiele oder einen Parcours noch einmal in die Höhe getrieben. Den dadurch einsetzenden Adrenalinstoß nutzen wir im Anschluss dafür, den Ernstfall zu simulieren.

Hierfür sollen die zuvor geübten Techniken nochmals unter Stresseinwirkung abgerufen werden. Dabei sehen die Schülerinnen und Schüler auch schnell ihre ersten Erfolge.

Cool Down

Um die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke zu fördern, werden am Ende jeder Trainingseinheit Dehnungsübungen durchgeführt. Der Puls fährt langsam runter und die Muskeln entspannen sich.

Unsere respektvolle Verabschiedung beendet das Training.

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